इन चीजों को अनुसरण करने से आप सरलता से कैलोरी व फैट बर्न कर पाएंगें, जानिए

इन चीजों को अनुसरण करने से आप सरलता से कैलोरी व फैट बर्न कर पाएंगें, जानिए

सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों को किसी भी कार्य को करने में आलस महसूस होती है. इस वजह से कई बार लोग वेट गेन भी करने लग जाते हैं. सर्दी में शारीरिक गतिविधि करने से लोग थोड़ा भागते हैं जिसके कारण शरीर में फैट एकत्रित होता जाता है. 

इसलिए आपको वजन कंट्रोल रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करने की बहुत आवश्यकता होती है. इस सर्दी यदि आप वजन को बढ़ने से रोकना चाहते हैं व एकत्रित फैट को बर्न करना चाहते हैं तो कुछ सरल सी चीजों को नियमित रुप से अनुसरण करें. इन चीजों को अनुसरण करने से आप सरलता से कैलोरी व फैट बर्न कर पाएंगें.

चढ़ना: सर्दी में ये महत्वपूर्ण नहीं है कि आप चढ़ाई नहीं कर सकते हैं. चढ़ना एक बेहद बेहतरीन आउटडोर वर्कआउट है. आपकी गति व धरती के झुकाव के आधार पर, आप प्रति घंटे 430 से 650 कैलोरी के बीच कैलोरी व फैट बर्न कर सकते हैं. साथ ही आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा.

कुत्ते के साथ टहलना: अधिक सर्दी होती है तो आप अपने प्यारे जानवर को हर एक दिन सैर के लिए बाहर ले जा सकते हैं. अपने कुत्ते के साथ चलना ना सिर्फ जोड़ों के दर्द को कम करता है बल्कि कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है. जब आप एक स्थान से दूसरे स्थान तक चलते हैं तो आप हर घंटे 250 से 450 कैलोरी के बीच बर्न कर सकते हैं.

पत्तियों को समेटना: यह आपके दिल को पंप करने का सबसे रोमांचक उपाय नहीं होने कि सम्भावना है. अपने लॉन या यार्ड को साफ करने से आप 250 से 400 कैलोरी के बीच कैलोरी बर्न कर सकते हैं. बगीचे में उपस्थित हर पत्तियों को चुने, इससे आपको थकावट होगी व पसीना भी होगा. पसीना के माध्यम से आपके शरीर का फैट बाहर निकलता है.

रनिंग: दौड़ना भी एक प्रभावी अभ्यास हैं. अपनी गति व तीव्रता के आधार पर, आप एक घंटे में 600 से 1200 कैलोरी के बीच बर्न कर सकते हैं. दौड़ना वजन को तो कंट्रोल में रखता ही है बल्कि व भी कई स्वास्थ्य समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करता है.

रस्सी कूदना: सर्दी के मौसम में प्रतिदिन कम से कम 15 से 20 मिनट रस्सी जरूर कूदने की प्रयास करें. ऐसा करने से ना सिर्फ आपको ऊर्जा मिलेगी बल्कि शरीर में उपस्थित एक्सट्रा फैट भी बर्न होंगे. 150 पाउंड का आदमी 10 मिनट में लगभग 135 कैलोरी बर्न कर सकता है.