कैलोरी बर्न करने के लिए क्या होते हैं जरुरी बाते, जानिए

कैलोरी बर्न करने के लिए क्या होते हैं जरुरी बाते, जानिए

खाने में कैलोरी कट करें व ज्यादा कैलोरी बर्न करें. इसके साथ फाइबर, प्रोटीन वाली चीजें ज्यादा लें व शारीरिक गतिविधि भी बढ़ाएं. इससे आप तेजी वजन कम कर पाएंगे क्योंकि आपका बीएमआर यानी बेसल मेटाबॉलिक रेट कम नहीं होगा. ध्यान रखें खुद को भूखा रखेंगे तो ठीक ढंग से वजन कम नहीं होगा.


मांसपेशियों की ताकत व क्षमता बढ़ती
पार्क में नियमित वॉक व अभ्यास करीब 30 से 45 मिनट तक करेंगे तो वजन घटाने में मदद मिलेगी. क्षमता वॉक का मकसद इतनी तेज गति से चलना चाहिए कि चाहें तो फौरन वॉक को दौड़ में तब्दील कर सकें. इससे न सिर्फ आप कैलोरी बर्न करते हैं बल्कि मांसपेशियों की ताकत व क्षमता भी बढ़ाते हैं. कैलोरी बर्न होने के साथ-साथ मांसपेशियां मजबूत होती हैं. शरीर को चोट लगने या टूट-फूट की सबसे कम संभावना होती है. ढलान पर चढ़ने या उतरने से शरीर का पॉश्चर, तालमेल व संतुलन सुधरता है. दिल के रोगों की संभावना कम हो जाती है. हड्डियां मजबूत बनती है व शरीर में लचीलापन आता है.