फॉलो करें ये 4 नियम,कम हो जाएगा आपका वजन

फॉलो करें ये 4 नियम,कम हो जाएगा आपका वजन

Reduce weight without dieting and exercise: आज कल ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान हैं और अपना वेट लॉस करने की सोचते हैं लेकिन बिजी शेड्यूल के कारण वह रोज एक्‍सरसाइज के लिए टाइम नहीं निकाल पाते हैं कुछ लोग इंटरनेट पर बिना डाइटिंग और एक्सरसाइज के वजन कम करें टिप्स खोजते रहते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि बिना डाइटिंग और एक्सरसाइज के भी आप अपना वजन घटा सकते हैं इसके लिए बस आपको कुछ नेचुरल ढंग प्रतिदिन फॉलो करने होंगे

ज्यादा से अधिक पानी पीएं
पानी आपको बहुत सारे फायदा पहुंचा सकता है और यह वजन को कम करने में भी आपकी सहायता करता है वजन कम करने में पानी एक अहम किरदार निभाता है डेली आपको 4-5 लीटर पानी पीना चाहिए चाहें तो आप रोज सुबह सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पी सकते हैं. स्वाद के लिए आप इसमें नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं

हाई प्रोटीन वाले फूड खाएं
प्रोटीन वाले फूड्स से वेट कंट्रोल रखने में सहायता मिलती है खासतौर पर, नाश्ते में आपको प्रोटीन वाले फूड्स खाने चाहिए आप अपनी डाइट में मछली, अंडा, बींस और दही को शामिल करें इस ढंग से भी आप बिना डाइटिंग और एक्सरसाइज के वजन कम कर सकते हैं

अच्छी नींद लें और तनाव मुक्त रहें
अधूरी नींद और तनाव आपके मोटापे का कारण हो सकता है एक रिसर्च के अनुसार, नींद पूरी न होने से आदमी का वजन बढ़ता है और वह मोटा हो जाता है इससे बचने के लिए आपको नींद की टाइमिंग पर ध्यान जरूर रखना चाहिए इसके साथ ही आप किसी भी तरह का तनाव न लें तनाव से बचाव के लिए आप मेडिटेशन या फिर योग का सहारा ले सकते हैं

शुगर ड्रिंक्स छोड़ दें
सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा वाले ड्रिंक्स बिल्कुल छोड़ दें इनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर पर चर्बी बढ़ने का खतरा रहता है इसकी स्थान आप नारियल पानी या फलों के जूस पी सकते हैं