पेट की चर्बी हो जाएगी गायब, रोजाना सिर्फ इतने मिनट करें ये काम

पेट की चर्बी हो जाएगी गायब, रोजाना सिर्फ इतने मिनट करें ये काम

आजकल बढ़ते वजन से हर तीसरा व्यक्ति परेशान है। लोग बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए सभी तरह के जतन करते हैं। हालांकि, अनियमितिता की वजह से वजन कम करने में उन्हें सफलता नहीं मिल पाती है। इसके लिए जरूरी है कि आप कम कैलोरीज वाली डाइट लें। साथ ही एक्सरसाइज पर विशेष ध्यान दें।

विशेषज्ञों की मानें तो बढ़ते वजन को नियंत्रित करना इतना भी मुश्किल नहीं है। बशर्ते,  इसके लिए नियमित और संतुलित आहार के साथ-साथ पैदल चलना जरूरी है। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आप इन ट्रिक्स को अपना सकते हैं। इससे बढ़ते वजन को कम करने में बहुत जल्द आराम मिल सकता है। आइए जानते हैं-

पैदल जरूर चलें

विशेषज्ञ वजन कम करने के लिए वाकिंग की सलाह देते हैं। समय के अभाव के चलते लोग वाकिंग नहीं कर पाते हैं। अगर आप भी इनमें शामिल हैं, तो आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। आपको जब भी मौका मिले, तो आप वॉक जरूर करें। इसके लिए आप अपनी बॉलकनी और ऑफिस के कॉरिडोर का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही घर से बाहर निकलने वक्त भी वाकिंग का सहारा ले सकते हैं।

वर्कआउट से पहले कॉफी पिएं

जिम ट्रेनर हमेशा वर्कआउट करने से पहले कॉफी पीने की सलाह देते हैं। इससे शरीर में सकारात्मक शक्ति का संचार होता है जो वर्कआउट के दौरान मूड स्विंग करता है। जबकि बार-बार खाने की आदत से भी छुटकारा मिलता है। कॉफी पीने से कैलोरी बर्न होती है जो वजन कम करने में अहम भूमिका निभा सकती है।

खुशबू सूंघें

विशेषज्ञों की मानें तो एसेंशियल ऑयल्स की खुशबू को सूंघने से मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप दालचीनी, अंगूर के बीज और पुदीने की खुशबू को सूंघ सकते हैं। आप इनके ऑयल की खुशबू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। कई तरह के खाने-पीने की चीजों में न्यूरोट्रांसमीटर्स होते हैं, जिसे गाबा कहा जाता है।

ये पाचन तंत्र को धीमा करते हैं और तनाव को दूर करने में सहायक होते हैं। आप किशमिश का भी सहारा ले सकते हैं। इसके लिए किशमिश को धीरे-धीरे चबाकर खाना है। अगर आप इन ट्रिक्स को अपनाते हैं, तो आप मोटापे से जल्द निजात पा सकते हैं।

 डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें


नई हील्स से पैरों में होने वाले दर्द से कैसे पाएं छुटकारा

नई हील्स से पैरों में होने वाले दर्द से कैसे पाएं छुटकारा

जब भी नए जूते पहनते है तो अक्सर पैर कट जाते है, जिससे काफी तकलीफ होती है। एेसा अक्सर जूते टाइट होने पर होता है। जब हम टाइट जूते पहनते हैं तो यह त्वचा से रगड़ खाने लगते हैं और इस रगड़ के ही कारण छाले उभर आते हैं।

इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं:

 पैर कट जाने पर बैंड एड्स का इस्तेमाल करें। अगर आप हील्स पहन रही हैं तो घाव वाली जगह पर बैंड एड्स लगा लें। इससे काफी आराम मिलेगा और चलने में भी दिक्कत नहीं होगी।

 जूते पहनने से पहले घाव पर थोड़ा टेलकम पाऊडर लगा लें। इससे दर्द से राहत मिलेगी। अगर आप जुराबें पहन रहे हैं तो ध्यान रखें कि आपके पैंर सूखे हो।

 पैरों में मोटी जुराबें डालकर जूतें पहनें। बाद में जहां से जूते टाइट है वहां ड्रायर से हीट दें। बाद में जूतों को पहनकर तब तक वॉक करें जब तक जूतें पूरी तरह से ठंडे न हो जाएं। इससे जूते से पैर कटेगे नहीं।

 जूते के अंदर टाइट जगह पर थोड़ी सी अल्कोहल स्प्रे करें। रातभर जूतों को सिलवट पड़े पेपर में लपेट दें। सुबह पेपर को निकाल दें और जूते को पहनकर देखे। अब जूतें आपके पैर में फिट आएगे।

 एक साफ आलू को अपने जूतों के अंदर रख दें। रातभर एेसे ही रहने दें। सुबह अपने जूतों को कपड़े से साफ करके पहनें।


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