केले को इस तरह से करें डाइट में शामिल, जानिए

केले को इस तरह से करें डाइट में शामिल, जानिए

इसके बारे में अक्सर बोला जाता है कि इसमें बेहद कैलोरीज होती है,  ब्लड शुगर बढ़ाता है व इन कारणों से डाइटीशियन इसे नहीं खाते जबकि केला बिस्किट खाने से कहीं ज्यादा बेहतर है क्योंकि बिस्किट में जीरो न्यूट्रिशन होता है. 

वास्तव में, केले को डायबिटीज में भी खाया जा सकता है लेकिन डायबिटीज के मरीजों को बादाम के साथ केले का सेवन करना चाहिए, जिससे उनका शुगर लेवल कंट्रोल में रह सके. 
लड़कियों की हर छोटी बड़ी परेशानियों को फोकस में रखकर वीमेन हेल्थ व केयर पर फोकस करने वाली वेलनेस साइट हेल्थ शॉट्स पर छपी रिपोर्ट के मुताबिक केला एक ऐसा नेचुरल फूड है, जिससे वजन कम होता है. 


यह खिलाड़ी के लिए ऊर्जा का भंडार है
आप कोई भी स्पोर्ट क्यों न खेलते हो, केला आपके लिए लाभकारी है. खास तौर पर ट्रेनिंग के दौरान जब स्टेमिना व ताकत की जरुरत होती है, तो केला आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इसमें उपस्थित फाइबर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स की कम मात्रा, आपकी रक्त कोशिकाओ व मांसपेशियों में शर्करा को धीरे-धीरे रिलीज करके आपको सारे दिन ऊर्जावान बनाए रखती है. 

 

केले में होती है बस 80 कैलोरीज
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि केले में बस 80 कैलोरीज होती है. तो, वजन कम करने के लिहाज से यह फल कोई ‘खलनायक’ नहीं है. 

 

केले को इस तरह से करें डाइट में शामिल- 
बनाना मिल्कशेक
केले का मिल्कशेक जिसमें बादाम के दूध का प्रयोग किया गया हो. जमे हुए केले का स्वाद ताजे केले से कहीं ज्यादा अच्छा होता है इसलिए ज्यादा पके हुए केले को फ्रिज में रखकर इसे ब्लेंड करके इसका प्रयोग किया जा सकता है. 

 

बनाना डार्क चॉकलेट डेजर्ट 
यह खाने में मीठा होने कि सम्भावना है लेकिन फिर भी स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत अच्छा है. आप इसमें पिघली हुई डार्क चॉकलेट मिलाकर आइसक्रीम के साथ खा सकते हैं. 
आप केले के साथ मोटे अन्न मिलाकर भी खा सकते हैं. ताजे दूध में अलसी के बीज, चिरौंजी  और एक चम्मच पीनट बटर डालकर भी खा सकते हैं.