आपकी मुस्‍कान कर सकती है, कई बीमारियों की छुट्टी

आपकी मुस्‍कान कर सकती है, कई बीमारियों की छुट्टी

जो लोग मुस्‍कुराते हैं, वे ज्‍यादा अच्‍छे लगते हैं। होंठों पर खिली मुस्‍कान आपके सौंदर्य को कई गुना बढ़ा देती है। वहीं जब आप किसी से मुस्‍कुराते हुए मिलती हैं, तो वह मुलाकात यादगार हो जाती है। पर क्‍या आप जानती हैं कि मुस्‍कुराहट सिर्फ संबंधों को ही नहीं, बल्कि आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी फायदेमंद है।


आइए जानते हैं मुस्‍कुराने के कुछ और फायदे।
क्यों जरूरी है मुस्कुराहट?

अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराहट एंडोर्फिन, प्राकृतिक दर्द निवारक, और सेरोटोनिन को रिलीज करती है। ये तीनों न्यूरोट्रांसमीटर मिलकर हमें सिर से पैर तक स्वस्थ रखते है। न केवल ये प्राकृतिक रसायन आपके मूड को अच्छा करते हैं, बल्कि ये आपके शरीर को आराम देते हैं और शारीरिक दर्द को कम करते हैं।

केन्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष दिया है कि मुस्कुराहट मानसिक तनाव की स्थिति में तनाव और हृदय गति कम करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करती है।

स्माइल के फायदे क्या है?
आपके मूड में बदलाव कर सकती है-

जब कोई आपको देख कर मुस्कुराता है, तो कहीं न कहीं आप भी उसको देख के मुस्कुराने लगते हैं। यह मुस्कुराना आपके बुरे मूड को अच्‍छा करने में मदद करता है और साथ ही चिंता और अवसाद से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद होता है।

2010 के एक अध्ययन में पाया गया है कि जब आप लो महसूस कर रहे होते हैं, तो मुस्कुराने से मदद मिलती है जिससे आपका मूड बेहतर होता है और सकारात्मक विचारों में वृद्धि होती है।

रक्तचाप को कम करने में सहायक-

मुस्कुराना और हंसना रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छी खबर है।

तनाव से राहत-

आपके शरीर को आपकी हंसी तनाव जैसी स्थितियों से निपटने में मदद करता है। साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि मुस्कुराने से तनावपूर्ण कार्यों के दौरान हृदय गति कम हो सकती है।

तनाव आमतौर पर हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है। इसलिए, तनाव को बनाए रखने पर मुस्कान आपको मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों तरह के लाभ प्रदान करती है।

इम्यूनिटी बूस्टर-

मानो या न मानो, हंसी आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। मायो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि हँसी और सकारात्मक विचार आपके मस्तिष्क में सिग्नलिंग मोलेक्यूल को जारी करते हैं जो तनाव और बीमारियों से लड़ते हैं, जबकि नकारात्मक विचार आपके शरीर की प्रतिरक्षा को कम करते हैं।

दर्द से राहत मिलती है-

मायो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि हंसी आपके शरीर को अपने स्वयं के प्राकृतिक दर्द निवारक जारी करने का कारण बनती है। और 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि सामाजिक हंसी आपके दर्द सहने की सीमा को बढ़ाती है, जिससे उच्च दर्द सहिष्णुता पैदा होती है।
इसलिए, यदि आप किसी चोट, बीमारी या पुरानी बीमारी के कारण दर्द में हैं, तो एक मजेदार फिल्म देखें, एक कॉमेडी शो में भाग लें या उन दोस्तों और परिवार के साथ घूमें जो आपको मुस्कुराते हैं।


शरीर को नुकसान पहुंचाते है ये इंस्टेंट ब्रेकफास्ट

शरीर को नुकसान पहुंचाते है ये इंस्टेंट ब्रेकफास्ट

आजकल हर कोई एक दूसरे से आगे निकलने की होड़ में लगा हुआ है, ऐसे में उनके पास अपने लिए समय ही नहीं बचता है। यहाँ तक की उनके पास सही ढंग से खाना खाने या नाश्ता करने का भी समय नहीं रहता है। इसलिए अधिकतर लोग रेडी टू इट फूड बेकफ्रास्ट का ही इस्तेमाल  करते है। ये चीजे फटाफट तो बन जाती है पर क्या आपको पता है कि ऐसी खाने कि चीजे आपकी सेहत को कितना नुकसान पहुंचा सकती है।

शरीर को नुकसान पहुंचाती है चीजें:

हाल में हुई एक रिसर्च मेंबताया गया है की फटाफट बनने वाले ये नाश्ते जैसे ब्रेड, बाजार का जूस और सूप आदि आपके शरीर को अंदर से खोखला कर देते है जिससे आपका शरीर धीरे धीरे अंदर ही अंदर बीमार होने लगता है।

ऐसे फूड्स भरपूर मात्रा में सेचुरेटेड एसिड मौजूद होता है जोसेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है, अधिक मात्रा में ऐसे फूड्स का सेवन करने से दिल से जुडी बीमारियों के होने का भी खतरा होता है। इनके सेवन से आपका ब्लड प्रेशर भी हाई हो सकता है।

ऐसे नाश्तो कि जगह ओट्स, दूध, दही अंकुरित चने और स्प्राउट्स का सेवन करना चाहिए। ये नाश्ते खाने में तो स्वादिष्ट होते ही है साथ ही जल्दी भी बन जाते है।

अगर आप न चीजों का सेवन सुबह नाश्ते में करते है तो इससे आपके शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है साथ इससे शरीर में जरुरी पोषक तत्वों की कमी भी पूरी हो जाती है।


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